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为了避免蛀牙少吃零食

发布时间：2016-01-19 来源：中华康网

　　零食是很多人青睐的食物，无论是学生，还是上班的人群。吃零食让他们间接地加餐了，而且又能缓解工作和学习的压力，看来是个不错的选择。但是，您知道吗?您的牙齿在吃零食中不知不觉的变坏了。为了牙齿，少吃零食

　　所谓零食，指的是正餐之外的时间所吃的一些零星食物，它的种类就目前而言，大致可以分为：蜜饯类、果汁类、膨化类、乳制品类、糕饼类、甜糖类、动物蛋白类等。

　　水果对人体有益，它们含有多种营养物质，特别是含有大量的维生素C，这种维生素对于预防牙周病、口腔黏膜病、龋病等都有好处。水果还含有一些纤维素，这些纤维素都有磨擦牙面的作用，使牙面光洁。

　　糕点、饼干、糖类之主要成分是淀粉和蔗糖，属于碳水化合物。这种物质是人体所需要的，但作为零食而经常吃，就不大好了。因为零食一般多在白天两餐之间吃，吃完零食之后往往是不刷牙的，这样就会使食物残渣与细菌和唾液中的矿物质在牙缝里沉积，久而久之形成牙结石，容易引起牙周组织发炎。细菌与碳水化合物发酵产生酸性物，也易形成龋齿。

　　有的父母在孩子睡前故意给些糖吃，目的是让孩子不哭不闹，好好睡觉。这样吃着糖逐渐地入睡之后，也很容易使牙齿龋坏。

　　无论儿童或成人，如果吃零食的次数过多，必然使牙齿和胃肠都得不到正常的休息，不但加重胃肠的负担，容易引起肠胃病，而且也不利于延长牙齿的寿命。

　　有些人特别喜欢吃坚果类零食。比如榛子、核桃、山核桃等，为省事就用牙齿去咬开核桃的硬壳来吃，这样，也容易损坏牙齿，甚至引起龋齿的断裂，应该改掉这种习惯。

　　看到这里，您是否也会减少对零食的依赖呢?吃零食要适量，要有一个度才不会损害牙齿，并且吃完了以后一定要做到及时地刷牙或是漱口。祝愿您有一口健康的牙齿，工作顺利，心情愉快。

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