牙齿保健是慢工细活，日常护理非常重要。所以，要多掌握一些牙齿日常护理的知识和技巧，别小看了平时跟我们亲密接触的牙刷和牙膏，只有正确地使用牙刷和牙膏，养成良好的口腔卫生习惯，才能长期享用它们。

　　预防龋齿睡前刷牙最重要

　　人在入睡后，细菌在口腔的温度和唾液分泌量减少的情况下很容易繁殖。福州市第一医院口腔科林立群主任说，糖发酵产酸，腐蚀牙齿形成龋洞，因此睡前刷牙要尽量彻底，这对预防牙病有重要作用。

　　牙是否刷干净了，可用一种紫色或红色的菌斑显示液涂在牙面上，漱口3次，牙面上留有颜色的部位即是未刷净的部位。

　　在两牙齿间和靠近牙龈缘的菌斑往往不易除去，这是刷牙的死角。这个地方，可用牙线把邻面的牙菌斑牙间隙的食物碎屑除去。

　　因此，日常的口腔护理和保健成为了最重要，也是最有效的预防方式。牙膏和牙刷，其实起到关键的预防作用。

　　像我们国家的中药配方的牙膏，因为加入了特定功能配方，适合国人的牙齿保健，北京口腔医院王健伟教授说，有消炎作用的成分放在牙膏里，再加上相应活性因子等物质，对牙龈问题、牙周健康，乃至整个口腔的护理很有帮助。

　　刷牙也讲究角度和动作

　　将牙刷倾斜45度，压于牙面与牙龈之间，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头，用力不要过大，按顺序每个牙齿都要刷到，每次刷三分钟。

　　刷牙齿的外侧：用正确的刷牙动作配合适当的角度清洁上下牙齿的外侧，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，每个部位可重复刷6-8次。

　　刷牙齿的内侧：刷牙齿的内侧时，仍按照顺着牙缝竖刷并轻轻旋转的原则进行，不要只重视刷牙齿的外侧，不重视牙齿内侧的清洁。

　　刷牙齿的咀嚼面：用适当的力量，按前后方向刷上下牙齿的咀嚼面。

　　口腔保健还要注意这四点

　　除了正确刷牙外，平时口腔保健应从以下四点着手：

　　1、使用牙线、间隙刷等清洁工具，不要用牙签去捅。对于有牙结石的人，许主任则建议每年至少要做一次牙结石的清洁。

　　2、在饮食上，减少甜食次数，少吃过于烫的食物;

　　3、戒除烟酒，不嚼烟草和槟榔。将嚼槟榔视为诱发口腔癌“疑凶”的说法早已有之，我国台湾、湖南、海南、广东这些槟榔高产地都有口腔癌高发的现象。

　　4、定期进行口腔检查、口腔保健。平时应该坚持定期洁牙、护理，祛除牙菌斑。发现龋齿要及早治疗;发现牙石和牙龈出血要进行洁治;拔掉不具保留价值的残根，处理不良修复体，去除不良刺激;及时镶复缺失牙。

　　选择牙刷看看这五条

　　1.选用2-3排，每排3-4束毛，平顶式的牙刷为好。

　　2.刷头应较短窄，每束毛的间隙距离应较大，刷毛的软硬要适中，而且要磨毛的。儿童应采用毛软一点的儿童牙刷。

　　3.毛束间有适当的距离，使之易洗涤及保持洁净;毛束高度适当，末端呈圆柱状，可防止牙龈被刺破或擦伤等。

　　4.忌将牙刷头倒置于漱口杯内，否则牙刷在潮湿的环境中易使细菌繁殖。

　　5.最好能3个月左右换1支新牙刷，真正发挥牙刷的作用。

　　健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。