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几种食物让你远离龋齿

发布时间：2015-12-06 来源：中华康网

　　有一口好牙对人们来说是很好的，所以我们大家更是要积极地发现了，尤其是患上龋齿会给人们的生活造成很大的影响，这我们大家更是要及时的发现问题，在了解好了这些问题在及时的了解饮食，那么，有哪些食物食物可以让你远离龋齿?下面具体的解答吧。

　　一、芹菜　芹菜因为含有大量的粗纤维素，在咀嚼的时候可以清楚附在牙齿表面的细菌，所以又被称为为“蔬菜牙刷”，同时咬芹菜的时候，嘴巴里会分泌许多唾液，中和口中酸性，既可以减少牙菌斑的产生，也可以使口腔有自然抗菌的效果。

　　二、洋葱　在欧洲有“菜种皇后”之称的洋葱，本身含有一种硫化合物，具有相当强的杀菌效果，因此对造成蛀牙的变形链球菌，有良好的杀菌功效，尤其是生的洋葱，效果更是明显。另外，洋葱的营养价值很高，丰富的营养素除了有粗纤维之外，牙齿所需的营养素如矿物质磷、钙、多种维生素等都有，是非常优秀的健齿食物，对预防龋齿可以起到显著的效果。

　　三、绿茶绿茶中含有儿茶素成分，能够去除体内的致癌细胞，更别说是口腔内会引起蛀牙的变形链球菌了!另外，绿茶本身也很有丰富的氟，是最佳的天然抗酸防蛀食物。

　　四、全谷类食物多吃全谷类食物，不仅可降低糖尿病或心脏病发生，最新的研究显示，一天吃相当于三四片全麦面包的全谷类食品，还有预防牙周病的作用。

　　五、乳制品　乳制品含有丰富的钙质和营养素，对预防蛀牙也有作用。牙齿在生长期间需要钙，乳制品不但富含人体所需的钙，还能对牙齿起到保护作用。乳制品中所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱度，避免口腔内环境处于有利细菌活动的酸性环境而造成龋齿，如牛奶、优酪乳，乳酪等都含有丰富的钙质，平常不妨多摄取一些。

　　以上这几种食物能够有效地预防疾病，让你远离龋病。温馨提示：膨化食品最好不要经常吃，因为它可以导致患有龋病，多吃一些水果，补充维生素。

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