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从好的用眼习惯开始预防近视

    发布时间：2016-01-28   来源：中华康网   

　　近视不是一天俩天就形成的，是由于长时间的用眼不当引起的。所以生活中必须养成良好的生活习惯，才能预防近视。

　　1.从小培养儿童良好的用眼卫生习惯。

　　a.正确读写姿势，坐姿端正，书本和眼睛应保持1尺远。不要趴在桌子上或扭着身体。学校和家庭中孩子读写时的桌椅要适合孩子身材，让儿童日常活动时眼睛能与目标保持足够的距离。

　　b.看书、电脑屏幕时间不宜过久，平均半小时要休息10分钟，休息的方式让眼睛凝视远方，可以使眼睛的睫状肌充分地休息。

　　c.适当的光线，对于右手写字的儿童，光线最好从左边照射过来。书桌上方最好用40瓦左右的白炽灯。日光灯的频闪可能影响视力，容易引起视力疲劳，不宜使用。光线太暗时避免看书、写字。

　　d.写字时手握笔的位置不要太靠下，以免遮挡视线。

　　e.写字不要过小过密，不要写斜，写字时间不要过长。

　　2.保证课间10分钟休息一定要走出教室，往远处看看。

　　3.积极开展体育锻炼有助于减轻眼部肌肉的疲劳。

　　4.电视机高度应与视线持平；眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍；持续看电视别超过1小时。

　　5.多吃含维生素较丰富的食物、各种蔬菜及动物的肝、蛋黄等。

　　6.定期到医院进行视力检查，建立视力档案。

　　温馨提示：为了预防近视眼，我们应该多吃营养丰富的食物，参加适当运动，养成有规律的生活作息。如果您对近视眼还有其他疑问或者其他问题，可以免费在上提问，我们有数万名优秀医生会员为您解答。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

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