狂躁症的简单自我调节方法
发布时间：2016-02-05 来源：中华康网
狂躁症与躁狂症同意，躁狂症在中国精神疾病分类与诊断标准中，作为·心境（情感）障碍中的独立单元，与双相障碍并列。躁狂障碍如不治疗，易反复发作，长期的反复发作导致患者疾病慢性化、人格改变和社会功能受损。
在躁狂症相对叫轻时可以做一些自我调节：
1 自然陶冶法。
人生在世喜怒哀乐皆有。当平时心情不好的时候，可以可以到附近的公元散步，痛快的玩一玩，对改变不良情绪会有帮助。
2 语言调节法。
通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制忧愁和苦闷。即使不出声的内部语言也能调节自己的情绪。
3 注意力转移法。
把自己的注意力从一种情绪状态转移到另一种能引起其它情绪状态的事物上。
4 思维转移法。
把思维活动从消极的、不愉快的情绪转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪状态。
5 行动转移法。
将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从实际行动宣泄情绪的方式进行自我调节。
以上方法只能在患者病情相对较轻时进行自我梳理心情、调节情绪，降低病情进一步发展的简单抑制方式。当患者病情较为严重，对周围或社会带来实际危害，或者病发时处于情绪极度亢奋难以控制时，请尽早到相关医院进行医治。
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