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偏头痛应养成的合理饮食习惯

发布时间：2016-03-25 来源：中华康网

　　如今偏头痛对于人们生活的影响已经越来越根深蒂固了，每个人引发偏头痛发生的原因是不一样的，患病的严重程度也是不一样的。当人精神处于高度的紧张状态时极其容易诱发偏头痛的发生。而良好的生活习惯及饮食习惯对于偏头痛的治疗帮助无疑是非常重要的。

　　而本文讨论的就是偏头痛患者应该养成怎样的一个合理性的饮食习惯，在饮食方面应该注意到哪些方面，应该如何选择正确的事物有效的帮助我们缓解偏头痛症状的痛苦。

　　1.定时就餐

　　每天的饮食时间应该做个规定，规律的饮食同样能够帮助你缓解偏头痛的问题。不要用工作忙的理由来延迟吃饭时间，这样会让你头痛的情况加剧，而且一旦不按时吃饭，就会让你的肌肉呈现紧绷的状态。不但如此，如果经常不定时吃饭，还会让血糖在缺乏食物的情况下出现下降的情况，从而导致脑部的血管收缩，导致偏头痛的出现。

　　2.维生素c

　　专家指出，有偏头痛的患者应该在平时定时的服用维生素C补充剂，除此之外还可以通过多吃一些含有维生素c的食物来补充。我们生活中很多食物都含有丰富的维生素c，比如像蔬菜、水果等，这些食物都能帮助你有效地缓解头痛现象。在服用阿司匹林的人群也要注意，在服药的同时如果能够多加一片维生素c片，其治疗的效果将会更加明显。但要注意一点，那就是在服用之前必须要经过医师的指导，服用任何高剂量的维生素之前都应该得到医师许可。

　　3.咖啡因用量

　　在偏头痛吃什么好的问题上，咖啡因类食物是完全要杜绝的。但很多职场人士每天都习惯性的喝咖啡，之所以会如此的依赖咖啡，除了喜欢咖啡的香味之外，同时还因为它具有提神的功效。但你不得不注意一点，那就是咖啡中含有咖啡因，它会让你的血管扩张，从而让你出现头痛的情况。所以无论你是否患有偏头痛的情况，无论是在上班还是在家，都要尽量克制对咖啡的饮用量，每天喝咖啡的数量不宜超过两杯。

　　4.淀粉质食物

　　在日常生活中，在面对偏头痛吃什么好的问题上，应该适量的多吃一些含有淀粉的食物。比如像米饭、马铃薯、饼干或面包等，在这些食物中都含有大量的淀粉，在偏头痛发作的时候能够适量的吃一些小麦类食物，比如像吐司、饼干、面食、马铃薯或其他富含淀粉的食物，就能够有效的帮助你缓解各种偏头痛的症状，甚至缩短头痛的时间。

　　因此在日常的生活中，合理安排自己的饮食，正确的选择食物的摄取，避免一些比如巧克力、奶酪、酒精类饮料的食用，养成良好的饮食习惯，并且要进行适宜的运动，相信远离偏头痛仅仅只是时间问题而已。

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