预防偏头痛需做到什么你清楚吗
发布时间：2016-02-22 来源：中华康网
偏头痛的发生会让人坐立难安，要说半夜发作的话，就更不爽了。所以呢，平常还是了解一些预防偏头痛措施比较好，说不定还能预防别的疾病发生哦。
预防偏头痛需做到什么
1、关注血糖
血糖下降是偏头痛常见诱因，因为低血糖会导致血压升高。每四小时应该吃东西，避免夜间十二小时不进食。多吃水果蔬菜、低脂酸乳酪和干酪等低升糖指数食物。避免白面包、油酥面团、甜饮料和糖果等高升糖指数食物。
2、提高血清素水平
多项研究表明，偏头痛患者血清素水平普遍偏低。建议多吃高蛋白食物，比如，鸡肉、火鸡、鸡蛋、奶制品、香蕉、枣、燕麦、米饭、全谷食物、坚果和瓜子等。
3、多喝水
脱水也容易诱发偏头痛。大脑周边组织一旦缺水就会萎缩，导致刺激和疼痛。建议每天饮水一至两升。
4、吃富含镁的食物
体内缺镁会导致大脑血流量减少和低血糖，两者都与偏头痛发作关联极大。建议多吃新鲜绿叶蔬菜、西红柿汤、坚果、瓜子、全谷食物、豆类、土豆、燕麦等富含镁的食物。
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