如何自我治疗强迫症
发布时间：2016-01-02 来源：中华康网
随着社会的生存压力不断增加，精神疾病不断涌现。下面根据大家对如何自我治疗强迫症的咨询问答。
问：轻微强迫症如何自我治疗?
答：强迫症是一种常见的心理疾病，具体表现为焦虑，并且为了缓解焦虑去重复的做一些事情，包括强迫行为和强迫思维两种。
治疗强迫症最好进行心理咨询，如果你不方便的话，可以尝试放松训练，看能否改善症状。具体的做法是：1：呼吸法
这是一种快速的放松法，且可应用于让你感到焦虑和愤怒的几乎所有情境。具体的要点：
(1) 通过鼻子吸气，让你的胃部鼓起来，这意味着你会用全肺呼吸。尽量使上胸部活动最少，保持缓慢的呼吸。
(2) 屏住呼吸2~3秒钟
(3) 缓慢，均匀地将气从鼻子完全呼出
(4) 呼气时，让你的双肩和下颚下垂，使你的双手和双臂感到放松。
温馨提示：如果大家对于如何自我治疗强迫症还有任何疑问。欢迎大家到寻医问药——精神心理科中进行咨询，这里有权威的专家会为您解答!
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