困扰都市人的强迫症

发布时间：2015-12-10 来源：中华康网

　　困扰都市人的强迫症正在蔓延，强迫性神经症(简称强迫症),是以反复的持久的强迫观念或/和强迫动作为主要症状。这些症状出于病人内心的，但不被体验和自愿产生,而是病人不愿意想的。

　　据了解，目前我国的强迫症发病率仍呈上升趋势，已占到临床心理门诊的8.4%-16.2%。强迫症已经被列为严重影响都市人生活的四大精神疾患之一。对此，心理专家指出了临床上最典型的三种强迫症，希望都市人能够走出心理困境，让生活走向正轨。

　　晚睡强迫学会“清空”大脑

　　在这个城市中，始终存在着这样一个群体：他们不会工作到深夜，也不会歌舞升平彻夜泡吧，但如果让他们早早躺到床上，怎么也睡不着。同样，他们也不属于失眠的群体，因为一旦倒在床上，他们一样能呼呼睡到天亮。“其实我也没什么事，就是到了晚上不想睡。总是到11点就洗漱完毕，非要上上网、看看电影、看看书，熬到两三点困得眼皮打架，才能踏实睡觉。”从事媒体工作的张小姐给自己和这个群体的定义就是“晚睡强迫”。

　　心理专家分析说，对于大多数人来说，晚睡是一个反复强化的心理过程，多半是由于压力过大引起的，尽管他们可能并不自知。人们在白天的生活和工作中，都处于活动状态，而睡眠则是静止状态。在社会的压力下，许多人“虽然活干完了，但脑子还在不停地转”，以至于在躺到床上时，突然发现还有很多事情需要去想。晚睡强迫正是内心诸多困惑无法排解的表现。

　　专家建议，这些人首先要学会循序渐进调整生活状态，把每天的工作生活仔细规划逐样完成，然后在睡前“清空”大脑，每周让自己的上床时间提前半个小时，同时仔细感受早睡带来的充沛精力。另外，还要增加与外界的交流，给压力一个宣泄的出口，不要让心结在夜晚蹦入脑海。

　　以上文章介绍了关于困扰都市人的强迫症的相关知识，希望给大家以启示，尽量避免病症的困扰。

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