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诊疗强迫症：试着接受不完美

    发布时间：2016-02-16   来源：中华康网   

　　强迫症在日常生活中是很常见的，但是强迫症需不需要引起很大的关注呢？是否要去及时治疗呢？其实是要的，但是不用大惊小怪。

　　是不是说只要有强迫思维或行为就是强迫症呢?要诊断强迫症，还要判断严重程度。比如总忍不住看手机的人，假如不影响工作和人际交往，没有强烈的痛苦感，就没问题;如果症状费时(每天1小时以上)，或引起烦恼，损害社会功能，才构成强迫症。也不是所有构成诊断标准的患者都需要接受治疗，因为不少患者能够通过生活方式干预或家人支持走出来。

　　需要治疗的强迫症，一般采用药物和心理疗法相结合的方案。多个国际指南都推荐将舍曲林等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类药物作为治疗强迫症的一线用药。

　　认知行为疗法是强迫症的一线心理治疗方法，主要是打破患者原有的错误认知，使其领悟焦虑情绪与强迫之间的关系，发展新的、有适应性的认知。

　　强迫症的自我疗法，可试试美国精神病学会建议的“15分钟法则”：具体说，如果想反复洗手，就先问自己“我真的需要洗手吗”，5分钟之后再告诉自己“我没有立刻去洗手，好像手也没那么脏”，再过5分钟，告诉自己“这是强迫症在作祟”，最后5分钟试着转移注意力，如玩游戏、与朋友聊天等。

　　生活中，强迫症患者不妨做到下面两点：1.试着接受不完美，非原则性的细节问题可以更随意一些。2.多运动，不仅有助放松身体，还能促进大脑分泌“快乐激素”多巴胺，自己也就没那么焦虑了。

　　所以强迫症患者要学会去摆正自己的心态，调整好自己的情绪，对于生活中的不顺要学会去排解，这样才不会让自己的情绪受到负面影响。

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