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怎么样解决晚睡强迫症

    发布时间：2015-12-25   来源：中华康网   

　　 随着近代社会的不断发展，生活节奏的不断加快，生活压力也是越来越大，一些精神疾病的发病率也是逐年上升，有些常见的情绪状态逐渐恶化成精神疾病，比如强迫症。晚睡强迫症也是其中一种，怎么才能缓解呢?

　　下面有一些小方法，有助尽快入睡。

　　1、睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶;

　　2、晚上听一些舒缓、轻松的音乐，而且音量要低;

　　3、在床头放几本特别枯燥无味的书，给自己催眠;

　　4、拒绝手机和电脑等让人精神兴奋的“毒品”，电脑和手机的诱惑太多，最好不要放在卧室里，手机如有需要，也可塞在抽屉里;

　　5、傍晚开始就不要喝浓茶、咖啡，不过晚上可喝点淡淡的菊花茶;

　　6、学会放松，睡前深呼吸;

　　7、养成规律的作息习惯，晚上11点至凌晨3点是睡眠的黄金时间，因此最好晚上11点就休息;另外，不管晚上多晚睡觉，坚持早上7点起床，慢慢调整作息时间;

　　8、如果到了11点还是不想睡或睡不着，千万不要心烦，不要担心“睡不着怎么办呀?”，遇此情况，可在家里或阳台走一走。

　　健康的生活方式才是时下最有品质的生活。我们希望为大家传递一些新鲜的、实用的的、简单易行的日常生活的小常识，帮助你成为一个懂得生存之道的生活达人。

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