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强迫症怎么做才能自我治疗控制情绪

    发布时间：2016-01-22   来源：中华康网   

　　强迫症怎么自我治疗控制情绪？的专家认为，强迫症患者想要强迫症怎么自我治疗控制情绪，患者控制自己的情绪可以从以下几方面入手：

　　（1）在心理医师的指导下做做自我放松训练。

　　（2）研究表明，音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，时不时地听一些音乐能让自己放松。

　　（3）回忆或讲述自己最成功的事，可以引起愉快情绪，忘掉不愉快的事，消除紧张、压抑、焦虑的心理。

　　（4）将自己内心的想法，无论是压抑、焦虑、恐惧还是紧张，都可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉。

　　（5）焦虑是人面临应激状态下的一种正常反应，要以平常心对待，顺应自然，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。

　　（6）参加集体活动，在集体活动中发挥自己的专长优势，增加人际交往。这会使人获得更多的心理支持，缓解紧张、焦虑情绪。

　　（7）宣泄、抒发。绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里，可以利用写日记、写信的方式进行宣泄，或选择适当的场合痛哭、呼喊。

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