生活中如何缓解强迫症呢

发布时间：2015-12-28 来源：中华康网

　　要知道强迫症症状给人们带来的危害是相当大的，由于人们的强迫行为反复频率过高，很多强迫症患者都无法进行正常的工作和学习，患者还容易由此引发焦虑情绪，所以如何缓解强迫症是每个患者都要了解的知识，了解了如何缓解强迫症，强迫症患者才可以慢慢恢复健康。

　　如何缓解强迫症?目前在治疗强迫症的临床中，主要有两种治疗倾向，一是主张用药物治疗，第二是用心理治疗，但是到底那种治疗倾向才是比较有效的呢?

　　强迫症的起因主要是心理因素，如个体的完美主义倾向，敏感内向以及错误的思维模式或思维习惯导致的。药物治疗主要是通过调节大脑的生理机制来达到治疗的效果，所以药物它并不是针对强迫症的病源来进行治疗的，因而它是治标的，其作用只能是暂时的控制症状，而无法达到治愈症状。中国有句古话叫“心病还需心药医”，所以对强迫症的治疗应该要以心理治疗为主，纠正其个性缺点和错误的思维模式或习惯才是治本。

　　重度患者如何缓解强迫症?针对比较严重的强迫症，在治疗初期单独地使用心理治疗也是有弊端的，因为心理治疗一般都需要患者花一定的时间去理解和实践治疗的理论和观点才会有效果。

　　缓解强迫症的方法：

　　●心理暗示——比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事!”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。

　　●纸条提醒——在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。

　　●自我统计——做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面有重复强迫行为，记录重复的次数。同时，给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。

　　如何缓解强迫症的问题一直是大家广泛关注的问题，但是很多人出于迫切缓解自身症状的需要，私自给自己加大了克服强迫症的药物，这种做法的后果是得不偿失的，所以一旦人们有了强迫症症状，在做缓解的时候，一定要谨遵医生的指导。

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