- 腰椎手术后的康复锻炼
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术后早期（0-7天）1、踝泵锻炼：术后及早开始，一般麻醉清醒后可进行，持续到可下床活动。方法：踝关节用力缓慢地屈伸（如下图），每天3-6组，每组30分钟，每次屈伸维持3秒。意义：通过关节运动，带动肌肉[详细]
2016-05-16 15:29
- 习惯性腰痛患者是否就不能做运动？
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1.适度的伸展操或水中运动更有助于改善腰痛：不少人认为腰痛患者不应该做运动，其实这是错误的观念，从解剖学来讲，腰骨本身就不是一个可以扭转的结构，所有只要有扭转的动作，都会对腰部造成一定的负担。带有扭腰[详细]
2016-05-16 15:28
- 腰背疼痛患者适合的体育运动
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健身运动会有很多好处，包括得背痛的机会会减少。健身要求合适的体重，合理的饮食，控制精神压力以及其他健康的好习惯，当然也要经常进行体育锻炼。下面的建议是关于帮你进行有用并且很少有伤害性的体育锻炼的。小心[详细]
2016-05-16 15:27
- 腰痛的锻炼方法
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腰痛是临床常见症状，常有人问怎么锻炼对腰部有好处，更多的人问“散步可以吗？跑步可以吗？跳舞可以吗？练瑜伽可以吗？”请记住：不是任何一种锻炼对每一个人都适宜的，也不是每一种锻炼都能对人体全身产生必要的帮[详细]
2016-05-16 15:25
- 腰痛锻炼五部曲
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以下锻炼是治疗腰背痛的一般方法，揉和了拉伸运动、肌肉强化运动和麦肯基训练等多种治疗腰背痛的方法，发现在对腰背痛的康复和预防方面都有非常好的效果，先介绍给大家。这些动作一般要求每天练习3次，每次练习10[详细]
2016-05-16 15:24
- 坚持哪些运动可防治腰痛
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大家都知道，很多办公室一族都会经常出现腰痛的不适症状，而大多数人是由于长时间坐着不动，身体的腰椎骨骼以及周围的肌肉出现老化紧张而引起的。其实坚持一些运动就可以防治腰痛的发生。专家介绍说，正确的腰椎锻炼[详细]
2016-05-16 15:22
- 腰痛做什么运动好
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腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，强壮的腰背部肌肉，就像脊柱的强有力的保护伞，有助于维持及增强脊柱的稳定性，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳[详细]
2016-05-16 15:22
- 腰痛能运动吗
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对大多数运动应该根据它对腰背部的冲击作用判断其有益或不利。通常，大部分运动对腰背部是有益的。像游泳、步行、骑车或滑冰等，这些运动总的来说没有突然的、剧烈的或压力很大的腰背部动作，也没有躯干的旋转或扭转[详细]
2016-05-16 15:19
- 腰痛的康复运动
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主要是锻炼腰腹肌：1.腹肌――有助于协助稳定腰椎方法：仰卧起坐，每次20-50个，每天2-3次。2.腰背肌：腰背肌是维持腰椎稳定性的重要结构之一，加强项腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，[详细]
2016-05-16 15:18
- 腰痛的日常养护
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腰背部肌肉功能锻炼1.拱桥运动仰卧位，颈背部及足着地，尽量抬高臀部（腰部）。分“双桥”与“单桥”2.燕式运动俯卧位，胸腰部着地，尽量抬高四肢离开床面；也可胸腰部与双下肢（上肢）着地，尽量抬高双上肢（下[详细]
2016-05-16 15:15
- 倒走对腰痛好不好
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1.“正走”：身体略前倾，身体重心前移，两下肢前方肌群（髋关节屈肌群、膝关节伸肌群、踝关节背伸肌群）交替启动，足跟先着地、向前迈进。2.“倒走”：与上述姿势相反，身体略后仰，身体重心后移，两下肢后方肌[详细]
2016-05-16 15:13
- 腰痛上百种，每种各不同
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腰痛是指腰骨盆部位正中和/或一侧（双侧）椎旁疼痛的一种症状，男女均有发生，以女性居多。常见原因主要有以下几种：一、腰肌劳损、韧带炎症或小关节紊乱长期弯腰或坐姿的人，由于持续弯腰，腰部肌肉、韧带伸展能力[详细]
2016-05-16 15:11
- 站着说话为什么不腰疼
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腰痛是一种临床常见病。在康复科诊室，经常可以见到来诊的腰痛病人，他们会很认真地陈述病史，诸如怎么个疼法，什么时候加重，什么时候又能好些之类的，有个病人还很感叹的说：“我这腰啊，就不能坐着，坐着就疼，一[详细]
2016-05-16 15:10
- 腰痛的保健
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腰椎间盘突出症是一种常见病，以腰痛和下肢放射性疼痛为主要特征，给病人的日常生活带来很大的不便。骨科医生往往采用手术的方法，病人不易接受。保守治疗是治疗腰椎间盘突出症的首选方法，推拿、针灸、理疗、牵引、[详细]
2016-05-16 15:09
- 腰痛的康复进展
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一、老年腰腿痛的流行病学腰腿痛(low back pain, LBP)是一组症侯群，它是症状名称而非疾病名称。是以腰部疼痛为特征的一组疾病，分为急性和慢性。老年人发病率较高。很多局部及系统性疾病均可出[详细]
2016-05-16 15:07
- 腰痛的注意事项
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从治疗的角度来讲，活血通络，通经化瘀，配合必要的牵引，固定作用，是我们治疗腰部疼痛时常用到的方法，这些方法针对不同类型的病情，均可起到作用，但是腰痛的治疗关键在于坚持。大多客户腰痛的不到有效的缓解，反[详细]
2016-05-16 15:05
- 腰痛怎么护理
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预防腰痛应避免坐卧湿地，若涉水、淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身，暑天湿热郁蒸时应避免夜宿室外或贪冷喜水。勿事勉力举重，不作没有准备动作的暴力运动。 本证本在肾虚，故应避免房事及劳役过度。腰痛的护理，可作[详细]
2016-05-16 15:03
- 腰痛的护理
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一、保养1.寝具硬板床能给腰部以坚实的支撑，很硬的席梦思（能提供坚实支撑的弹簧床垫），也能起到类似的作用。卧床也是一种治疗，仰卧位最佳，但对于疼痛剧烈者，宜采用最舒适的体位；硬板床上可以垫厚度为5厘米[详细]
2016-05-16 15:01
- 孕妇腰痛中医疗法是怎样的
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概述：腰痛是种很常见的疾病来的，引起腰痛的原因也有很多种，像我们平时劳动过量，疾病引起的，还有就是一些女性朋友在平时的时候不会腰痛，但是怀孕了就出现了腰痛的症状，很多女性朋友不知道怎么治疗，随便在家里[详细]
2016-05-16 14:59
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