旅游须防止上火

　　病因：

　　引起“火”是人体各器官不协调造成的，医学称之为激性疾病。因为旅游途中，由于频繁地更换地点和改变生活环境，加爬山涉水，需要消耗量的精力和体力，全身各系统常常处在紧张和变化之中，即处于“应激状态”。机体旦进入应激状态，就会破坏体内环境的协调、平衡和稳定，导致疾病的发生。

　　要避免“火”现象，须注意以下几点：

　　做好充分准备。出发前对于旅行的路线、乘车的时间、携带的物 品都要做好充好准备。这样，无论遇到任何事情都能从容不迫、心境平和。

　　生活要有规律。旅游的日程安排最好按事前准备好的作息制度进行，不要随便打乱行程计划。按时起床、睡眠，定时定量进餐，不为赶时间放弃顿，也不为席佳肴而暴饮暴食。

　　多吃清火食物。新鲜绿叶蔬菜、水果与绿茶都具有良好的作用， 要尽可能争取多吃多饮。

　　注意劳逸结合。安排各种活动需适当而有节制，保证充足的睡眠， 以免过度疲劳、抵抗力下降。

　　对症下药。旅游途中由于紧张劳累，机体的调节、免疫机能都有所下降，对外界不良因素的耐受能力减弱，旦“火”应及时治疗， 切不可任其发展。口服清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等都有清热解毒的功效。