通常备孕建议男性拥有好身体，育龄期男性均相对比较健康，可能存在部分生活方式不良如熬夜、生活不规律、吃饭偏食等。现在外卖或垃圾食品较多，对身体存在影响，对精子各方面及备孕均有不利影响，对男性部分功能可能也存在影响，建议尽量进行调整，需均衡饮食且适当锻炼。若男性吸烟，应戒烟、限酒，从改善精子质量而言需戒烟3个月以上，而对身体健康而言，建议永久性戒烟。因此，备孕期间男性需注意饮食、加强锻炼、戒烟限酒，同时保持规律性生活，可2-3次/周、8-10次/月。