并不存在最快的减肥方式，仅存在合理的减肥方式。减肥时应保证每天能量的消耗大于能量的摄入，即管住嘴、迈开腿，具体如下：1、管住嘴：应控制能量的摄入，能量的总量需减少且尽量少摄入含热量较高的食物。脂肪所含的热量比蛋白质以及碳水化合物更多，所以肥胖的患者应减少脂肪的摄入；2、迈开腿：减肥人群可进行轻度到中度强度的运动且持续足够长的时间。轻中度的运动包括快走、慢跑以及打太极拳等，在运动时少量出汗则属于较合适的运动强度。