孕妇产后第一次做妈妈，精神难免感到紧张、兴奋，同时会有抑郁、恐惧、焦虑、烦躁等精神因素，这些精神因素可能会引起失眠。产后睡眠质量会影响母乳喂养。调整措施主要有以下几点： 1、首先通过饮食调整，如增加适量牛奶、核桃、小米、莲子、酸枣等有助于睡眠的食物； 2、睡眠较差是产后身体虚弱表现，需要注意营养补充，尽力恢复体力，可适当进行功能活动，养成良好的早睡早起习惯； 3、加强心理建设，可转移注意力放松心情，创造合适休息环境，必要时通过心理医生进行心理疏导、缓解压力。