判断自己是否有淤血可以从下面几方面来看：1、看局部：看局部的皮肤，下肢、上肢或者胸腹部是否有淤血的斑，淤血斑块会出现同时发紫、发黑，这个时候就考虑有淤血；2、看是否有外伤：外伤碰了之后，也会出现淤血、瘀斑，这个时候用肉眼就能看到，而且伴着疼痛，也考虑有淤血；3、看是否有血液病、凝血系统的疾病：比如白血病或者淋巴瘤这类疾病；4、药物引起：一些老年人有慢性疾病，可能会长期口服一些抗凝、抗板的药物，所以他们有的时候会自己不自然的出现皮下的瘀斑、淤血，甚至于伴发出血症状，所以这时候也考虑有淤血。