增加睡眠的连续性、加深睡眠的方法如下：1、养成良好的睡眠习惯：最常用的方法首先要养成良好的睡眠习惯，按时睡、按时起床，减少白天的卧床时间和午休时间。这样增加白天的睡眠负载，使夜间的睡眠加深，睡眠的连续性比较好；2、增加体育锻炼：同时可以增加白天的体育锻炼，能够让肌肉产生疲劳的感觉，从而诱发睡眠、加深睡眠。同时能够放松心情，也能够增加睡眠的连续性；3、改善睡眠环境：除了这些方面，建议保持室温比较凉爽，睡觉的床和被褥比较舒适。同时在睡前可以用热水泡脚或者喝一杯温热的牛奶，也会增加深睡眠，睡眠不容易被打断。必要时还可以应用放松心情、改变睡眠理念、肌肉放松训练、冥想等方法。如果这些效果不行，还可以加用药物进行治疗，如抗抑郁药、褪黑素受体激动剂等。