老年人的饮食本来就比较清淡，如果老年人睡眠不好，平常要多喝粥，核桃、枸杞、桂圆等补脑食物，老年人都可以尝试多吃。到夜间不要吃辛辣、有刺激性的物质，比如咖啡、浓茶都不要喝，晚上吃得清淡，在睡前可以多喝牛奶，多吃新鲜瓜果等，会对身体比较好。老年人睡前还可以用热水烫脚，多听舒缓的音乐，白天要多加强锻炼，也可以多晒太阳，对老年人失眠的缓解都会有益处。