平常吃的新鲜的蔬菜、水果、蛋、奶、主食、肉类，上述食物只是日常生活的营养提供品，对血压没有影响。既不升血压、也不降血压。日常生活中，能降血压的生活方式、改善措施包括以下几点：1、积极地把盐的摄入量控制到每天6g以下。如果能控制到4g，甚至2g以下，更好。因为6g只是及格线，而单纯地把盐的摄入量控制下来就可以降血压；2、控制体重的正常范围，特别适合肥胖和超重患者。如果把体重控制在正常范围，也可以降血压；3、适量地运动；4、保持一个健康、平和的心态。通过以上四种生活方式的调整，血压轻度升高的朋友，如血压刚到140/90mmHg，其血压就可以降下来，甚至可以不吃药。