孩子长个子的最佳时期在饮食上要注意以下几点：1、多吃富含优质蛋白质的食物：比如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉等，这些食物都富含优质蛋白质，对于肌肉以及骨骼的增长比较有帮助；2、多吃富含钙质的食物：比如牛奶、鸡蛋、海鲜、虾皮、骨头汤等。骨骼生长中钙元素是比较重要的营养元素，所以给孩子多补充含钙丰富的食物，对长高比较有帮助；3、多吃富含维生素D的食物：维生素D促进钙、磷在肠道吸收，如果单纯补充钙而不摄入维生素D，体内容易出现缺钙的情况。通常例如海鲜类的食物，海鱼等都富含维生素D，而且建议要多晒太阳，通过晒太阳皮肤可以合成天然的维生素D。