脚扭伤之后一般需要4-6周可以得到有效恢复，快速康复建立在遵循RICE原则的治疗基础上，具体如下：1、休息：即Rest，脚扭伤之后一定要休息，避免行走、奔跑，避免导致进一步损伤；2、冰敷：即Ice，特别损伤后24-48小时，主要针对肿胀、疼痛明显部位通过冰袋进行局部冰敷；3、加压包扎：即Compression，可以进行绷带加压，特别是有明显骨折情况下单纯使用绷带不足以恢复，要使用相应外固定甚至石膏捆扎固定等；4、抬高患肢：即Elivation，将受伤部位抬高，促进静脉回流保持血液通畅，有效防止肿胀加剧或者下肢深静脉血栓(DVT)发生。患者还要遵循临床用药原则，主要包括以下三方面：1、消炎镇痛类药物，如西乐葆；2、抗水肿用药，如迈之灵；3、中成药，如脉络舒通丸等。