脊椎酸痛常常是脊柱的筋膜炎症、纤维织炎，或棘上韧带炎及腰椎不稳定、小关节紊乱等造成。软组织炎症包括肌肉、韧带、筋膜、关节囊，应该通过避免损伤因素，热敷、理疗得到很好的治疗。要避免长时间伏案工作，避免弯腰持重增加腰椎负荷或脊柱负荷，避免屈颈时间过长，低头看手机、用电脑等，都会造成脊柱过度疲劳损伤，容易使其发生退变，所以必须要避免危险因素。可以通过热敷、理疗促进脊柱后部的肌肉血运，通过增加血流消除炎症因子，避免肌肉痉挛，改变缺血状态，能够缓解脊柱间盘应力。应该通过主动的功能锻炼，像小燕飞、三点支撑、五点支撑，或瑜伽、体育锻炼、游泳等。有助于脊柱肌肉功能加强，使脊柱稳定性更好，有利于恢复间盘应力，改变脊柱的生理屈度，让脊柱力学传导更好避免退变，减轻腰背部、胸背部疼痛。