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- 腰椎间盘突出症的锻炼方法
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参与医生
中国中医科学院望京医院 黎作旭 主任医师
腰椎间盘突出症的锻炼方法常见：
1、五点支撑法：患者平卧于硬板床上，用头、双脚、双肘五点支撑床面，将臀部抬起，保持十秒，一天2-3次进行锻炼；
2、飞燕点水：患者俯卧于硬板床上，将头和脚向上翘起，保持十秒，每组重复20次，每天2-3组；
3、游泳：是对脊柱疾患较好的一种锻炼方法。
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