- 如何预防脚踝扭伤
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参与医生
武汉市第三医院 居诗如 主治医师
预防脚踝扭伤的方法如下:
1、运动时用胶布或绷带缠绕到脚踝部，并充分做好热身准备运动；
2、加强小腿及脚部肌肉的锻炼，提高肌肉力量；
3、多进行平衡能力的锻炼，提高神经敏感度；
4、在行走或跑步运动时注意正确的走姿、跑姿，并选择合适的鞋与运动护具；
5、老年人应使用拐杖等辅助器具，生活中家属应多加看护。
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