平板支撑是锻炼核心肌群非常重要，也是非常基础的运动动作。在做平板支撑的时候，一般要求整个核心肌群都要收紧。要求腹部、骨盆以及肩部呈相对较水平的直线，或者稍微向后方凸起。另外在做平板支撑的时候，需要调整腰腹部发力。产生腰部的疼痛，可能是整体的核心肌群并没有收紧，或者收紧时姿势不协调，带来腰部的扭转或者塌腰。此时对于腰部会产生症状，而且对于其他部位的锻炼效果也会大打折扣。如果在平板支撑的时候出现腰部疼痛，一般都提示着平板支撑的姿势或发力不正确，则可以在镜子前面做平板支撑的动作，或者拿手机把自己平板支撑的姿态录下来，做视频的分析，明确到底发力的问题。