妊娠期运动量无绝对标准值，建议进行中低强度运动，最好以机械性运动为主，通常每次可进行20-30min，每10min适当休息，以运动后轻微出汗为准，但睡眠和食欲不受影响，虽轻微疲劳，休息后可缓解，此类运动强度较合适。通常不推荐时间过长或运动项目过激烈的运动，推荐相对柔和且有节律的运动，如散步、缓慢的游泳、孕妇瑜伽或太极拳、太极操。孕妇若不伴随其他生殖道感染类疾病皆可进行游泳。