盆底肌肉康复的要点如下： 1、学习识别并有意识地控制盆底肌，学会主动提肛收缩，带动阴道、尿道收缩，达到锻炼盆底肌的目的； 2、掌握正确的方法，避免腹直肌的收缩，练习时增加腹压会使盆底肌松弛程度增加，起到反作用； 3、根据盆底肌纤维受损的程度和类型进行有针对性的训练，肌纤维分为两类：一类肌纤维耐疲劳，以持续性收缩为主，二类肌纤维易疲劳，以瞬间收缩为主； 4、循序渐进、适时适量、持之以恒。