预防脂肪肝发生的方法主要包括： 1、控制饮食：合理的饮食结构对清除肝内脂肪有一定的帮助，禁止暴饮暴食，控制热量，避免高脂肪的食物； 2、加强运动：根据自己的体质选择适当的运动方式进行锻炼，消耗体内的脂肪，建议运动30min以上，选择中度程度的运动方式，如慢跑、快走、羽毛球等； 3、注意营养：日常多食用高维生素、高蛋白的食物等，注意营养的摄入。