月经不调、月经量少且颜色发黑，中医辨证其属于虚寒、血寒或血瘀导致。日常饮食应少食生冷、冰冻食物，如雪糕、冰淇淋等。注意腹部保暖，避免腹部受凉，尽量不穿露脐装。若月经不调以虚寒或血寒为主，可进食温补食物，如人参、肉桂、当归、阿胶等。若月经不调偏血瘀，可选用活血化瘀药物煲汤，如田七、山楂、红糖、红花等。具体用药需结合临床，以医生面诊指导为准。