急性期腰痛持续时间较短，一般建议患者自行处理，自我缓解方法具体如下： 1、腰痛前三天严禁过度劳累，但不建议患者长时间卧床休息，应保持适度活动，甚至可以进行部分核心肌群训练； 2、疼痛早期可进行适当冰敷，促进消肿、止痛；三天后若局部无明显肿胀则可转为热敷； 3、在胃部承受范围内，可适当服用非处方消炎止痛药物控制疼痛症状，以改善生活质量。 此外，若患者症状较重或腰痛持续三个月以上，应及时前往医院就诊。