孕中期胃胀气，建议孕妇从以下几个方面改善：1、饮食：进食易消化食物，比如烂面条、易消化的粗粮、比较烂的粥，摄入功能性饮料或食品，比如富含益生菌的养乐多、富含膳食纤维的食物等，也可以口服橄榄油，或食用橄榄油拌菜等，对胃肠胀气有一定帮助；2、适当运动：因为运动能促进胃肠蠕动，改善胃肠功能，对胃肠道排气或胃肠胀气有一定的好处；3、药物：如果上述措施无法改善症状，可以通过药物改善，包括促进胃肠动力药物，如吗丁啉(多潘立酮片)。