水果中水分和膳食纤维的含量比较高，饭前选择吃水果，饱腹感会适当增加，导致吃饭的时候，没有强烈的饥饿感，就会适当减少正餐摄入的食物量。正餐的食物量减少，则一天总能量的摄入减少，若摄入小于消耗，就能够达到减重的效果。但是，不要在正餐前立马吃水果，建议在餐前半小时左右，是较为合理的吃水果的方法。同时，要达到减肥的目的，建议适当饮茶。喝茶有一点技巧，就是选择红茶，比如普洱茶，有较好的刮油作用，即去脂作用。常喝这种茶可以消脂，而且喝得较多，会有一定的饥饿感，所以建议以清淡的红茶作为辅助，也能够辅助减重。