颈椎正常曲度是前屈，不主张趴着睡觉，更主张平卧位睡觉或侧着睡觉。平卧位睡觉时，可以枕头睡矮，颈部垫圆枕。若侧着睡时，可以通过侧面垫枕，目的是让生理曲度恢复到颈椎前屈的生理曲度，如果长时间趴着，颈椎曲度，可能达不到正常生理曲度，很容易引起肌肉疲劳，引起相应颈椎疾病症状。所以建议不要长时间趴着睡觉，不能时间太长，如果一定要趴着，要不断变化位置才好。