1天不拉大便不算便秘，通常48小时以上才算便秘，解决便秘的方式如下：1、多吃蔬菜：包括绿叶菜，例如菠菜、芹菜、青菜，其内纤维素含量较高。通常1天吃1斤生的绿叶菜，炒熟后分2-3顿食用。此外可以食用粗粮，例如红薯、玉米，玉米要买颗粒饱满的老玉米，其纤维素含量较高，而非甜玉米；2、多吃水果：如香蕉、苹果、橙子、柚子等；3、多饮水：喝水后，肠内肠液增多，有利于排便。