一般3周岁宝宝的平均身高是100cm，只要波动在86-110cm即可，95cm属于正常，家长不必过于焦虑，而且不要苛求非要达到100cm，在正常波动范围之内均可。为了促进宝宝身高进一步的提升，可以采取以下几个措施来帮助增长： 1、加强营养：要适当摄入含钙质丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、虾皮等； 2、经常到户外：一方面可以多晒太阳，另一方面多进行户外活动，如跑、跳等，有利于长高。