腰一侧酸痛常常是由于腰背筋膜炎或腰椎的骨关节炎、小关节紊乱、腰椎不稳定等造成的一侧酸痛，如果是下腰部疼痛，大部分是骨与软组织的炎症。应该避免长时间的负荷，避免弯腰持重、受凉，避免不正确的姿势举重或超出身体负荷的体育锻炼，避免长时间驾驶汽车，这些都会加重腰椎的损伤。所以应该增加腰背肌肉的功能锻炼，应该每天做小燕飞、3点支撑、5点支撑或者瑜伽的锻炼、游泳等，都可以增加腰椎肌肉的力量，从而使肌肉更好地保护骨组织。避免小关节紊乱的发生，能够增加腰椎的稳定，延缓腰椎的退变速度。如果是上腰部的疼痛，也有可能是泌尿系的结石，或者是肿瘤、肾盂肾炎或者肾小球肾炎等。所以需要到医院进行进一步检查，以排除泌尿系的疾病。要进行系统的治疗才能够使病情好转，一侧疼痛经过规范治疗后，大部分都可以很好地消除症状。