踝关节损伤秉承大米原则，大米原则英文拼写叫RICE，这是四个治疗原则首字母的缩写，比如： 1、R指Rest，踝关节扭伤之后，在跑步、在球类运动时一定要停止造成损伤的动作，否则会加重损伤； 2、I指是Ice，冰敷，在踝关节扭伤后24-48小时之内做间断性的冰敷，一次可以敷20-30分钟，间隔2-3小时就可以敷一次； 3、C是Compression，做适当的弹性加压，比如弹性绷带、护踝的弹性的敷料，这样可以起到制动保护、避免肿胀进一步发展的作用； 4、E指Elevation，要做患侧肢体抬高，要求受伤之后尽量休息，把患肢用薄被子或者枕头垫起来，高于心脏的平面，这样有助于静脉回流，有助于消除肢体的肿胀。