备孕期同房后要注意以下几点： 1、为了提高精子质量，性生活要有所节制，把握排卵期。同房后不可立即起床清洗外阴，可适当的将臀部垫高，防止精液流出体外，最好半小时以后再起床活动； 2、保证充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜和过于劳累，保持轻松愉快的心情； 3、注意饮食营养均衡，多吃一些优质蛋白质及含钙高的食物，比如牛奶、豆制品、海产品，多吃绿叶蔬菜，比如菠菜、生菜、卷心菜、白菜等，夫妻双方都应该要戒烟、戒酒。