哺乳期可以通过以下方式进行补钙：1、吃钙片：可以通过适当进食碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙制剂，增加钙的吸收。在哺乳期频繁出现小腿抽筋等缺钙的表现，应该在医生的指导下口服钙片，即上述钙制品选择一种即可；2、含钙丰富的食物：进行摄取钙质，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、骨头汤、猪蹄汤等，为补钙的好办法之一。同时多吃含钙丰富的食物，特别是奶酪等奶制品，含钙比较丰富。另外，可以吃海鲜类的食物，比如虾皮、贝类，后者蛋白质含量也较为丰富。