焦虑症的自我调理措施如下： 1、更多是自我参与的心理方面治疗，主要包括认知行为治疗、冥想放松治疗和配合呼吸运动的放松训练； 2、临床推荐选择自己可较好参与坚持的方式，转换为日常习惯不停强化训练。针对不同问题有综合能力，比如遇到突发事情，自己无法很好调整继续借助外力，也是自我调整方式。尽量保持自己常规能力可解决的问题，快速有效用自己比较擅长的方式解决，尽快摆脱焦虑带来的困扰和自身身体带来的不良反应和影响； 3、其它比较复杂或者比较难以及时处理的问题，见认知行为治疗，通过家庭支持互动把问题梳理清楚。将自己位置摆正，不要让自己承担过大的情绪和事件带来的压力，不要高估自己的能力，适当表达自己的参与度即可。 此类均为平常的自我调节方式，针对生活上的饮食、不同体质，可以参考中医调理理念，积极调好自己的身体。