你是不是发现头发越来越少，发际线越来越高呢？别以为秃头只是中年危机，年轻人也可能会中招。今天我们就来聊一聊如何从日常习惯入手，守护秀发健康。 1、熬夜会导致内分泌失调，影响毛囊健康，加速脱发，所以要保持规律的作息时间。再者，可以尝试放松技巧，如冥想、瑜伽，改善睡眠质量。 2、喝酒或酒精会影响头发血液循环，可能会导致毛囊营养不良，头发脱落。所以建议男性每日饮酒量不要超过2杯，女性不要超过1杯。 3、多吃富含有维生素B的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全谷物，补充叶酸，促进头发生长。 4、频繁烫染头发会损伤头发结构，烫发会使头发变得脆弱易断。所以每年烫染不要超过2次，选择温和的染发产品和护发素，减少使用热风吹干，自然风干为宜，保护头发。 5、心理压力大，会导致体内激素水平失衡，引发脱发。所以要学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想，保持心态平衡。还可以与家人和朋友分享心情，减轻心理压力，促进身心健康。