脾肺气虚一般吃对肺和脾都有补益作用的食材，效果会比较好，此类食材有很多，具体如下：1、银耳莲子羹：平常熬银耳莲子羹，银耳有清肺和润肺作用，而莲子是健脾益气的，所以银耳莲子羹比较好；2、山药：山药本身既有健脾作用，然后因为色白入肺，也有润肺的作用，所以脾肺气虚时这类的食材可以选用；3、五谷：比如大米、糯米、小米都有健脾润肺的作用。如果要是煮粥的时候将米油煮出来，是健脾、润肺特别好的营养物质，米油是粥上面飘的那层皮；4、其他：熬粥里适当加点山药片、菱角，甚至还有芡实，芡实也有非常好的健脾润肺作用。