增加新陈代谢的方法主要有以下几种：1、积极运动：运动越多，消耗也越多，身体新陈代谢较快；2、良好的休息：因为新陈代谢，除消耗外，还有新的物质合成，需要保证充分的休息；3、营养物质供应充分：碳水化合物、蛋白质、脂肪、水分、无机盐、矿物质、维生素等都是促进新陈代谢所必需的营养物质，如果缺乏上述营养物质，新陈代谢会受到影响；4、增加肌肉含量：可以到健身房适当锻炼，增加肌肉的含量，肌肉含量变多后，能量消耗也会变大。