减肥和减重的重要区别，主要为减去重量的主要成分。减肥和减重都表现为体重下降，减肥所导致的体重下降，多为过多的脂肪被减除所致，而减重引起的体重下降，有可能导致机体的水分丢失，也可能使得体内较为珍贵的骨骼肌丢失。所以在进行减肥减重的过程中需要区分，同时科学减肥，将体内多余的脂肪进行减除，从而最大限度地保留珍贵的骨骼肌组织，达到减脂、增肌的效果。如果只是一味地追求减重，虽然机体体重下降明显，但存在丢失珍贵的瘦体组织的可能，不利于身体健康。