颈椎扭动会出现响声主要是颈椎的关节之间不稳定，从而在屈伸或旋转时出现无痛性的响声，这种响声提示颈椎不稳定，颈椎周围的肌肉、韧带及小关节、关节囊出现松弛。在关节转动时，容易出现异常的活动，造成关节软骨的过度磨损，所以平时应该避免长时间的伏案工作，避免颈肌劳损造成肌肉萎缩出现颈椎不稳定。可以通过功能锻炼，如小燕飞、三点支撑、五点支撑或者是颈肌的抗阻训练、颈椎操等，有效地增加颈椎周围肌肉、韧带的强度，可以更好地保护颈椎的稳定，减少骨质增生，避免出现异响加速的颈椎退变。通过适当地热敷，利用热效应促进颈椎肌肉的血运，有利于颈椎的保护。也应该在日常生活中避免屈颈低头，看电脑、手机时间过长，避免颈椎地过度负荷，从而避免颈椎在扭动时候出现异响，增加保护性因素，减少损伤性因素，有利于预防颈椎病的发生和发展。