春节假期结束，是不是感觉心里空落落的？患上了节后综合征，特别是对于那些工作压力大、生活节奏快的人来说，这种感觉尤为强烈。如何调整心态可参考下列方法： 1、首先要做认知调整，认识到假期结束是必然的，要接受现实，不要过于沉浸在假期的美好回忆中。要积极面对工作和生活，要学会自我的情绪调整，可以通过深呼吸、冥想、写日记等方式，有效释放内心的压力和负面情绪。 2、恢复正常的作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体和心理的快速恢复。 3、适度运动，比如散步、瑜伽、慢跑等，有助于释放压力、提高心情。 4、与朋友、同事进行积极的社交互动，分享彼此的感受，有助于缓解孤独感和焦虑情绪。 大家积极调整心态，拥抱美好生活，新的一年，加油！