有症状的腰椎间盘膨出，可以先对症治疗，缓解症状之后，进行腰背肌的功能锻炼和生活方式的调整。没有症状的椎间盘膨出，可以直接进行腰背肌锻炼和生活方式的调整。1、对症治疗：腰椎间盘膨出是椎间盘向后方压迫纤维环导致椎间盘向后方出现隆起，但并没有突破纤维管的束缚，没有产生神经根的症状，有时候会刺激到腰椎的周围神经，引起腰背部和臀部的疼痛感。出现这种疼痛，先应该休息，减少伏案工作和学习的时间，不要做腰部的体力活动，减少弯腰活动，避免着凉。同时口服抗炎镇痛药物，比如西乐葆(塞来昔布胶囊)、扶他林(双氯芬酸二乙胺)、美洛昔康进行抗炎治疗；2、生活方式调整：疼痛缓解之后，开始进行生活方式的调整，包括控制体重，减少体重对于腰椎的负担，不要经常弯腰、体力劳动，减少椎间盘的承受压力；3、腰背肌功能锻炼：平时要进行腰背肌的功能锻炼，比如趴在床上，头和胸口离开床面，下肢抬离床面，做小燕飞的动作锻炼腰背肌，也可以仰卧做五点支撑的锻炼腰背肌方式的练习。另外经常进行游泳，有助于腰背肌力量的增强，通过增强腰背肌肉力量来改善腰椎的症状，缓解膨出的症状，也可以避免椎间盘膨出发展为椎间盘突出。